Thứ Ba, 22 tháng 12, 2015
Thứ Sáu, 18 tháng 12, 2015
Thứ Bảy, 5 tháng 12, 2015
Thứ Năm, 3 tháng 12, 2015
Thứ Bảy, 21 tháng 11, 2015
Thứ Bảy, 31 tháng 10, 2015
Thứ Năm, 29 tháng 10, 2015
Thứ Bảy, 17 tháng 10, 2015
Thứ Bảy, 10 tháng 10, 2015
Thứ Tư, 7 tháng 10, 2015
Chủ Nhật, 27 tháng 9, 2015
Thứ Năm, 24 tháng 9, 2015
Thứ Ba, 22 tháng 9, 2015
Thứ Hai, 14 tháng 9, 2015
Thứ Năm, 10 tháng 9, 2015
Thứ Ba, 8 tháng 9, 2015
Thứ Hai, 7 tháng 9, 2015
Chủ Nhật, 6 tháng 9, 2015
Thứ Bảy, 5 tháng 9, 2015
Thứ Ba, 1 tháng 9, 2015
Thứ Hai, 31 tháng 8, 2015
Thứ Tư, 26 tháng 8, 2015
Thứ Ba, 25 tháng 8, 2015
Thứ Hai, 24 tháng 8, 2015
Chủ Nhật, 23 tháng 8, 2015
Thứ Bảy, 22 tháng 8, 2015
Thứ Hai, 17 tháng 8, 2015
Thứ Tư, 12 tháng 8, 2015
Thứ Hai, 10 tháng 8, 2015
Thứ Sáu, 7 tháng 8, 2015
Chủ Nhật, 2 tháng 8, 2015
Thứ Sáu, 31 tháng 7, 2015
Chủ Nhật, 31 tháng 5, 2015
Chủ Nhật, 17 tháng 5, 2015
Thứ Sáu, 15 tháng 5, 2015
Thứ Sáu, 8 tháng 5, 2015
Thứ Ba, 5 tháng 5, 2015
Thứ Ba, 28 tháng 4, 2015
Thứ Năm, 23 tháng 4, 2015
Thứ Năm, 16 tháng 4, 2015
Thứ Tư, 8 tháng 4, 2015
Thứ Hai, 30 tháng 3, 2015
Dịch cân kinh biến người yếu thành khỏe
Tương truyền, kinh này xuất phát từ chùa Thiếu Lâm (Trung Quốc),
là công phu do Đạt Ma sư tổ truyền dạy nhằm giúp chư tăng có đủ sức khỏe để
tu tập giáo pháp. Dịch cân kinh giúp chuyển đổi gân cốt và cơ bắp từ suy nhược
thành sung mãn.
Ngày nay, phép chữa bệnh theo
Dịch cân kinh được gọi là phất thủ
liệu pháp. Đây là phương pháp khí công chữa bệnh bằng cách lắc tay đơn
giản, dễ nhớ, dễ tập và có hiệu quả cao đối với nhiều bệnh mạn tính khác
nhau, từ suy nhược thần kinh, hen suyễn đến bệnh tiêu hóa, tim mạch, sinh
dục…
Tìm nơi thoáng mát, không khí
trong lành. Mặc quần áo rộng rãi. Đứng thẳng, hai chân dang ra song song
ngang vai, các ngón chân bám chặt vào mặt đất, hậu môn nhíu lại, bụng dưới
hơi thót, ngực hơi thu vào, vai xuôi tự nhiên, hai mắt khép hờ, đầu lưỡi chạm
nướu răng trên, tâm ý hướng về Đan
điền (dưới rốn khoảng 3 phân).
Hai cánh tay, bàn tay và các
ngón tay duỗi thẳng tự nhiên. Hai cánh tay hơi cong ở khuỷu. Đưa hai cánh tay
về phía trước, đồng thời hít vào. Dùng lực vẫy hai cánh tay ra phía sau đến
hết tầm và thở ra. Khi hết tầm tay ra phía sau, hai cánh tay theo đà của lực
quán tính trở về phía trước, đồng thời với hít vào. Sau đó lại tiếp tục vẫy
tay ra phía sau. Một lần hít vào, một lần thở ra là một cái lắc tay. Làm liên
tục nhiều cái. Tối thiểu 500 cái một lần tập. Mỗi ngày có thể tập hai lần.
Nếu để chữa bệnh thì mỗi lần tập phải thực hành từ 1.500 cái trở lên.
Động tác lắc tay phải bền bỉ,
đều đặn, nhẹ nhàng, linh hoạt. Không cần dùng sức mạnh để cố vẫy tay ra phía
sau mà chỉ dùng sức bình thường, tương ứng với nhịp thở điều hòa của cơ thể.
Việc nhíu hậu môn và bám các đầu ngón chân xuống đất cũng vậy. Chỉ cần dùng
sức vừa phải nhằm bảo đảm tâm lý thoải mái và thể lực dẻo dai để có thể thực
hành đến hàng ngàn cái mỗi lần tập.
Động tác đưa tay về trước là
do phản lực quán tính từ phía sau tạo nên. Tuyệt đối không dùng sức. Tầm tay
phía trước không vượt quá thắt lưng. Trong suốt quá trình lắc tay, mặc dù
cánh tay di động trước sau, nhưng phải luôn duy trì tình trạng thoải mái tự
nhiên, cánh tay không gồng sức.
Những người bệnh hoặc có tật ở
chân không đứng được vẫn có thể thực hành hiệu quả phất thủ liệu pháp bằng
cách ngồi trên đất hoặc trên ván, vẫy tay ở vị thế cánh tay co lại khoảng 90
độ.
Cơ chế tác động của phất thủ
liệu pháp
Động tác hít thở phối hợp với
lắc tay điều hòa và liên tục tác động vào các cơ ngực và thành bụng, nhất là
cơ hoành, giúp xoa bóp các nội tạng, thúc đẩy sự vận hành khí huyết và tăng
cường chức năng của các cơ quan. Nó cũng có tác dụng khai thông những bế tắc,
ứ trệ trong kinh mạch hoặc tạng phủ. Những người tiêu hóa đình trệ sau khi
thực hành khoảng 500-700 cái sẽ có trung tiện hoặc ợ hơi, có cảm giác dễ chịu
rất rõ. Phất thủ liệu pháp là phương pháp đơn giản nhất để chữa bệnh đau dạ
dày hoặc rối loạn tiêu hóa. Những trường hợp khí nghẽn, khí bế, khí uất do
stress, bệnh tật hoặc do tập khí công sai lệch cũng có thể làm cho thông bằng
phất thủ liệu pháp.
Theo quan điểm của y học
truyền thống và khí công cổ đại, con
người và vũ trụ có quan hệ giao hòa thông qua hô hấp. Hai nhà bác học
người Pháp Jacqueline Chantereine và Camille Savoire cũng kết luận: “Lực vũ trụ nhập vào con người ở đầu và
xuất ra nơi bàn chân phải, âm lực của quả đất nhập vào con người nơi chân
trái để lên đến đỉnh đầu ở phía sau ót”. Những động tác của phất thủ liệu
pháp tuy đơn giản nhưng đã trực tiếp phát huy quy luật này đối với việc chữa
bệnh và tăng cường nội khí.
Ở phía trên, động tác hít thở và lắc tay kích hoạt huyệt Bách hội ở đỉnh đầu và Đại chùy ở giữa hai bả vai để thu thiên khí, khai thông và tăng cường hoạt động của các đường kinh dương. Bách hội và Đại chùy đều là những điểm giao hội của các đường kinh dương và mạch Đốc. Ở phía dưới, việc nhíu hậu môn và bám các đầu ngón chân xuống mặt đất kích thích hai huyệt Trường cường và Hội âm ở hai bên hậu môn và tĩnh huyệt của các đường kinh âm. Quan trọng nhất là huyệt Dũng tuyền ở giữa lòng bàn chân và Ẩn bạch ở đầu ngoài móng ngón chân cái. Động tác này có tác dụng hấp thu địa khí, khai thông và tăng cường hoạt động của các âm kinh. Theo học thuyết Kinh lạc, dương phải thường giáng và âm phải thường thăng. Vì lắc tay liên tục đến hàng ngàn cái nên khi các đường kinh dương được khai thông và đi dần xuống (Dương giáng) điểm cuối ở đầu ngón chân, chúng sẽ tự động kích hoạt những tĩnh huyệt của kinh âm, khiến các đường kinh này chạy ngược trở lên (âm thăng). Đối với các đường kinh âm cũng vậy, khi chạy đến điểm cuối ở phía trên, nó sẽ lại kích hoạt các đường kinh dương đi trở xuống và cứ thế tiếp tục luân chuyển tuần hoàn trong cơ thể. Đây chính là một biểu hiện của quy luật Cực dương sinh âm và Cực âm sinh dương.
Phất thủ
liệu pháp có tác dụng cân bằng âm dương, thuận khí, giáng hư hỏa. Theo y học cổ truyền, khí dương thường thừa mà khí
âm thường thiếu. Âm hư có thể do bẩm sinh, hay quá căng thẳng, lo âu trong
cuộc sống. Sự mất cân bằng đó là đầu mối của nhiều bệnh tật mà Đông y gọi
chung là chứng Âm hư Hỏa vượng (hay sốt về chiều, mờ mắt, mắt đỏ, khô cổ, ù
tai, đau lưng, hay lở miệng, hay ho, suyễn, viêm họng, viêm xoang mạn). Phất
thủ liệu pháp có thể chữa các chứng này bằng cách kích thích các đường kinh
âm để sinh âm, bồi bổ âm khí. Chính tư thế của liệu pháp cũng bảo đảm nguyên
tắc thượng hư hạ thực (như thư giãn phần vai, cứng chắc phần hạ bộ, nhíu hậu
môn, bám các đầu ngón chân…) - biện pháp điều trị hữu hiệu với những chứng hư
hỏa. Nguyên tắc này đòi hỏi người tập luôn giữ cho phần trên của cơ thể được thư giãn về hình, hư linh về ý. Ngược
lại, phần dưới phải đầy đặn, cứng chắc
nhằm đưa trung tâm lực của cơ thể dồn xuống.
Phất thủ
liệu pháp cũng giúp điều hòa thần kinh giao cảm. Khoa học hiện đại cho biết trên 50% bệnh tật của con người là do những cảm xúc âm tính gây ra.
Chính tâm lý căng thẳng do tình chí uất ức hoặc nhịp sống quá nhanh trong một
thời gian dài dễ làm thần kinh quá tải, suy nhược và rối loạn. Sự rối loạn
này làm cơ thể mệt nhọc, ăn ngủ kém ngon, giảm sức đề kháng, dễ sinh bệnh tật
hoặc làm trầm trọng thêm những chứng bệnh đã có. Nếu tập trung tư tưởng vào
nhịp lắc tay, người tập sẽ mất đi những cảm xúc khó chịu thường ngày. Đó là nguyên tắc dùng một niệm để chế vạn niệm.
Theo học thuyết Paplov, khi ta gây hưng phấn ở một điểm và một vùng nhỏ thì những phần còn lại của vỏ não sẽ rơi vào trạng thái ức chế, nghỉ ngơi. Áp dụng những nguyên tắc này, việc tập trung vào lắc tay sẽ điều hòa được thần kinh giao cảm, phục hồi tính tự điều chỉnh, tự hoàn thiện vốn có của hệ thần kinh trung ương.
Tập phất
thủ liệu pháp có gây phản ứng nguy hiểm gì không?
Phất thủ liệu pháp có tác dụng
kích thích, xúc tiến để cơ thể tự khai thông, tự chỉnh lý; nó không vận khí,
không cưỡng cầu nên hiếm khi xảy ra sai lệch. Trong quá trình tập, người tập
có thể đau, tức, ngứa ngáy, co giật do việc khai mở một số huyệt vị trên
đường kinh hoặc công phá một tổ chức bệnh trước khi những chỗ bế tắc này bị
thải trừ hết. Thông thường, những phản ứng trên sẽ tự chấm dứt sau một vài
ngày.
Do không rơi vào nhập tĩnh nên
khó xảy ra trường hợp người tập bị ảo giác làm rối loạn tâm lý. Phất thủ liệu
pháp tác động kích thích đồng thời các huyệt bách hội, hội âm và trường cường.
Do đó, bách hội và hội âm tạo ra những van an toàn để trung hòa với chân hỏa
phát sinh từ trường cường, khó xảy ra trường hợp chênh lệch thái quá giữa âm
và dương nên không gây nguy hiểm cho người tập.
Phất thủ liệu pháp tuân thủ nguyên tắc thượng hư hạ thực và tâm ý quán chiếu Đan điền, khiến năng lượng của cơ thể không chạy lên đầu gây tổn thương cho não, không xảy ra những chứng trạng mà người ta thường gọi là tẩu hỏa nhập ma. Việc đầu lưỡi chạm nướu răng trên và nhíu hậu môn làm nối liền hai mạch Nhâm, Đốc, tạo ra sự thông nhau giữa hai bể khí âm và dương. Sự tương thông này giúp nội khí tuần hoàn trong thân người, điều hòa âm dương và sinh lực giữa lục phủ ngũ tạng.
(Theo Sức Khỏe
& Đời Sống)
|
Thứ Tư, 18 tháng 3, 2015
Chủ Nhật, 15 tháng 3, 2015
Thứ Năm, 12 tháng 3, 2015
Thứ Ba, 10 tháng 3, 2015
Thứ Tư, 4 tháng 3, 2015
Thứ Bảy, 28 tháng 2, 2015
Thứ Sáu, 6 tháng 2, 2015
Thứ Năm, 5 tháng 2, 2015
Thứ Tư, 4 tháng 2, 2015
Thứ Tư, 28 tháng 1, 2015
Thứ Bảy, 10 tháng 1, 2015
Chủ Nhật, 4 tháng 1, 2015
Đăng ký:
Bài đăng (Atom)